PERUSKUNTOKAUDEN TREENIKUULUMISET😅
Peruskuntokausi on ohi, HUOH😁 Yllättävän nopeaa kului 24 viikkoa😮 Matkaa väritti VIRTSAKIVET... Syy pitkiin vatsavaivoihin päättyi maaliskuun alussa lykkiessäni raskaita pyöröpaaleja ihan ehdalla lihasvoimalla😂 Pissa muuttui veriseksi, toki verisyyttä oli pitkin matkaa, mutta asialle ei tehty sen kummemmin mitään, tilannetta seurattiin, just😠
Mutta maaliskuun alusta laukkasin päivystyksessä ihan uskosta ja antibioottia määrättiin tulehduksiin, mutta koskaan ei viitsitty sen enempiä tutkia, että mikä se kropassa ahdistaa. Itse kuvailin tilannetta toteamalla, että minun sisällä on jotain ylimääräistä. Ja se ylimääräinen eli VIRTSAKIVET tulivat itkien ulos kolmen päivän ajan, sinä jolla on ollut ks. vaiva, tiedät mitä tarkoitan. Mutta yhteenvetona voidaan todeta, että pirun äkäinen olen ollut, sillä luppo päiviä ei ole juurikaan ollut😊Kivut ovat olleet sietämättömät lähes päivittäin kolmen kuukauden ajan, mutta kausi päättyi hyvin.
Laitetaan esimerkki viikko treenikaudelta: 684min, PK 629min, VK 55min, 81.2km. Suhde PK:n ja VK.n välissä on vähän persiillään, sillä PK:n pitäisi olla 80% ja VK:n 20% eli vauhtikestävyyttä tuli liian vähän, mutta annetaan anteeksi😀 Viikot meni 2+1 eli kaksi kehittävää nousujohteisesti ja palauttava.
Maanantaina alkoi herkistely, jolle olen varannut niinkin pitkän jakson, kuin 8 viikkoa😀 Kroppa saattaa olla vähän juntturassa. Pitkikset jatkuvat edelleen, mutta muuten harjoittelun kokonaiskuva muuttuu hieman. Esimerkkiä ei ole vielä antaa, mutta teräviä 5-10km lenkkejä, kimmokestävyyttä, vetoja jne.
Astma hankaloitti pitkiä lenkkejä ja hankaloittaa edelleen ulkona ulkoilemista😔 Ensi talvena tilanne voi olla toinen astmahoitajan mukaan, sillä lääkehoitoa on silloin ollut alla jo vuoden.
Tässä loistava esimerkki: 5km terävä ulkona, +2 astetta, tuulinen ilma, aika 27:56 ja yhdesti juoksun aikana piti ottaa ventolinea, henki ei kulkenut. 5km terävä, matolla pienessä kulmassa, aika 22:09, hengitys toimi, ei lääkettä😂 Toki matkahan se ei tapa, VAAN VAUHTI😜
Tavoitteet siis: NUTS karhunkierros toukokuu 50 jotain kilometriä. TervaTrailRun heinäkuu 100km ja Virpiniemen maastomaraton😆(viime syksynä otti kupoliin kiertää sama lenkki neljästi ja päätin etten enää ikinä lähde tylsempään rallatukseen, mutta mutta😂) Ellei syksylle löydy sitten jotain mukavaa haastavaa ultraa❤
Terkuin Heli
Peruskuntokausi on ohi, HUOH😁 Yllättävän nopeaa kului 24 viikkoa😮 Matkaa väritti VIRTSAKIVET... Syy pitkiin vatsavaivoihin päättyi maaliskuun alussa lykkiessäni raskaita pyöröpaaleja ihan ehdalla lihasvoimalla😂 Pissa muuttui veriseksi, toki verisyyttä oli pitkin matkaa, mutta asialle ei tehty sen kummemmin mitään, tilannetta seurattiin, just😠
Mutta maaliskuun alusta laukkasin päivystyksessä ihan uskosta ja antibioottia määrättiin tulehduksiin, mutta koskaan ei viitsitty sen enempiä tutkia, että mikä se kropassa ahdistaa. Itse kuvailin tilannetta toteamalla, että minun sisällä on jotain ylimääräistä. Ja se ylimääräinen eli VIRTSAKIVET tulivat itkien ulos kolmen päivän ajan, sinä jolla on ollut ks. vaiva, tiedät mitä tarkoitan. Mutta yhteenvetona voidaan todeta, että pirun äkäinen olen ollut, sillä luppo päiviä ei ole juurikaan ollut😊Kivut ovat olleet sietämättömät lähes päivittäin kolmen kuukauden ajan, mutta kausi päättyi hyvin.
Laitetaan esimerkki viikko treenikaudelta: 684min, PK 629min, VK 55min, 81.2km. Suhde PK:n ja VK.n välissä on vähän persiillään, sillä PK:n pitäisi olla 80% ja VK:n 20% eli vauhtikestävyyttä tuli liian vähän, mutta annetaan anteeksi😀 Viikot meni 2+1 eli kaksi kehittävää nousujohteisesti ja palauttava.
Maanantaina alkoi herkistely, jolle olen varannut niinkin pitkän jakson, kuin 8 viikkoa😀 Kroppa saattaa olla vähän juntturassa. Pitkikset jatkuvat edelleen, mutta muuten harjoittelun kokonaiskuva muuttuu hieman. Esimerkkiä ei ole vielä antaa, mutta teräviä 5-10km lenkkejä, kimmokestävyyttä, vetoja jne.
Astma hankaloitti pitkiä lenkkejä ja hankaloittaa edelleen ulkona ulkoilemista😔 Ensi talvena tilanne voi olla toinen astmahoitajan mukaan, sillä lääkehoitoa on silloin ollut alla jo vuoden.
Tässä loistava esimerkki: 5km terävä ulkona, +2 astetta, tuulinen ilma, aika 27:56 ja yhdesti juoksun aikana piti ottaa ventolinea, henki ei kulkenut. 5km terävä, matolla pienessä kulmassa, aika 22:09, hengitys toimi, ei lääkettä😂 Toki matkahan se ei tapa, VAAN VAUHTI😜
Tavoitteet siis: NUTS karhunkierros toukokuu 50 jotain kilometriä. TervaTrailRun heinäkuu 100km ja Virpiniemen maastomaraton😆(viime syksynä otti kupoliin kiertää sama lenkki neljästi ja päätin etten enää ikinä lähde tylsempään rallatukseen, mutta mutta😂) Ellei syksylle löydy sitten jotain mukavaa haastavaa ultraa❤
Kommentit
Lähetä kommentti