TREENI KUULUMISIA😉

VIIKKO 6
469 min puhtaasti PK-harjoittelua temppuilevan mahan takia, yhteensä 52km ja yksi nopeusharjoitus > 2 x 500m 4:16min/km, jouduin piipulle😂

VIIKKO 7
490 min > 393min PK:ta ja 97min VK:ta, yhteensä 59,2km. Täydellinen viikko! 👌 80% peruskuntoa ja 20% vauhtikestävyyttä. Muutama huonompi päivä mahan kanssa, mutta silloin kävellään...

Tämä viikko on palauttava ja seuraavassa mikrosyklissä olisi tavoite päästä sinne 70-80km viikko. Kisapaino on tullut liian aikaisin, johtuen tästä vatsaongelmasta...Rasvoja ei ole vielä otettu, mutta ensi kuussa viimeistään💪

500m👍

Maha ongelmiin liittyen on tehty verikokeet ja ai että, ne olivat ihan kaunista luettavaa💪 Likka on kunnossa, kunhan saa mahan kuntoon. Pissa ja 💩 näytettä on otettu, pissasta sain tuloksen ja sieltähän löytyi verta,  syytä ei vielä tiedetä miksi, täytyy antaa uusi näyte muutaman viikon kuluttua. 💩näytettä ei oltu vielä analysoitu. Kyllä ne kovasti tyrkyttäisi minulle taudinkuvaksi ummetusta, vaikka käyn 💩 asioilla 1-3 kertaa päivässä. Ummetuksesta kuulemma johtuu paha olo ja oksetus ja turvotus ja vatsakivut. JA SIITÄ, KUN SYÖN LIIAN TERVEELLISESTI JA LIIKAA KUITUA😆😆 Mutta nyt vedetään kaksi viikkoa ummetuslääkettä, jossa haittavaikutukset olivat ummetus, vatsakivut, oksetus ja pahoinvointi😄 Sitten jos suoli ei toimi, niin tähystetään. Ruokavalio pitäisi muuttaa FODMAP-ruokavalioksi nyt. Osittain olen jo siirtynytkin ja paino tippui lisää😳 Tahtoo olla vähän niukan puoleinen hiilihydraattien puolesta...
Mutta ei enää mitään masentavaa, kuulumisia kuvien kera💜 Ihana kun on päässyt ulkoiluttamaan Salomoneja, matolla kun maisema ei vaihdu😁

Mukavaa alkanutta viikkoa kaikille❤
H