SOKERIBILEET😝

SOKERI KUIN ALKOHOLI

Aihe ei mitenkään liity kestävyysurheiluun tai voi liittyäkin, mutta aihe sopii paremmin yleiseen hyvinvointiin. Meillä ihmisillä kun on synnynnäinen taipumus pitää makeasta😋 Itsekin pidän, en käy sitä kieltämään ja herkuttelen kyllä😊 Makean halu vaihtelee eri ihmisten välillä paljonkin.
Joidenkin kohdalla voisi verrata sokerinhimoa hallitsemattomaan alkoholin käyttöön.
Mielihyvä on kemiaa. Sokeri voimistaa aivoissa mielihyvää tuottavien aineiden, kuten dopamiinin vaikutusta. Se piristää ja lisää energisyyttä, näin ollen se joka saa makeista elintarvikkeista hyvän olon, jatkavat myös niiden syömistä ja lopettaminen on haaste.

Mieltymys makeaan on osittain perinnöllistä, sen sijaan geeniä, joka aiheuttaisi makeanhimoa, ei ole löydetty. Mieltymys makeaan on useimmiten opittua. Lapsuudessa on ehkä lohduttauduttu sokerin avulla tai on iloisia tapahtumia/saavutuksia, joita juhlistetaan sokeriherkkujen muodossa.
Nyt siis tarkkana👉Mieltymys makeaan kasvaa, jos imelää syö nälissään. 

Voiko sokerikoukku olla sairaus? Voiko olla riippuvainen sokerista? Ei valitettavasti😌 Monesti kuulee, että olen riippuvainen sokerista, ei, et ole, siirrät vain vastuun pois itseltäsi ja annat luvan herkuttelun jatkamiseen. 
Eihän meistä kukaan syö sokeria sellaisenaan? Joten todellista riippuvuutta ei ole!
Mielialat ovat yksi syy herkutteluun, miten muuten voit kohentaa jaksamistasi, estää masennusta, kyllästymistä tai hoitaa ihmissuhteita?
Tehokas mainonta ja markkinointi vahvistavat halua syödä herkkuja.

Miten voisi irtaantua sokerista?
Ihan ensimmäisenä sinun tulisi syödä säännöllisesti, jottei tule tarvetta saada äkkinopeaa. Syö terveellisesti ja riittävästi proteiinia ja ravintokuitua. Herkuttele makealla jälkiruoalla. Eihän se ole kiellettyä😀 Älä osta kotiin mitään sokerituotteita, ei keksejä, ei pullaa, ei mitään herkkuja! Pidättäydy vaikka karkkipäivässä, joka on kerran viikossa ympäri vuoden, älä lakkoile! Se ei kanna hirveän kauas. Juhlissa ja kissan ristiäisissä syö kohtuudella herkkuja, lähde juhliin vaikka vähän kylläisenä🐷 Ja ainahan sitä voi kieltäytyä, ei ketään pakoteta syömään! Moni sanoo, että on epäkohteliasta olla ottamatta...höpö, höpö😂
Liiku tai harrasta jotain! Se tarjoaa myös annoksen dopamiinia.
Ja tiesithän, banaani on yhtä vaivaton ostaa, kuin suklaapatukka😉 Ja onhan olemassa sokeritonta mallia namuissakin jo! Löytyy suklaatia normaalina ja riisinä, sekä karkkipusseja on...
Ja ainahan voit leipoa itse sokerittomia ja terveellisempiä herkkuja!
Itselläni on aina varalta kaapissa sokeritonta riisisuklaatia😆 Joskus kiireisinä päivinä vedän sellaisen esim. treenin jälkeen💪 tai välipalaksi. Ja silti minua ei polteta roviolla😁😁

Luonnon sokeripommit❤

Terkuin Heli