NILKAN ASENTO

Neutraali? Ylipronaatio? Supinaatio?

Itse omistan neutraalin 👍

Mutta valmennus työssä hyvin usein kohtaan ylipronaatiota sekä supinaatiota ja aika herkästi niihin haetaan helpostusta kengistä, mikä on ok, mutta onko koskaan tarkistettu mahdollista syytä jalan käyttäytymiseen? Toki syy voi olla rakeenteellinen!

Pieni kurkkaus siihen, miten minä valmentajana toimin😊
Supinoivalle jalalle ehdottomasti iskunvaimennus.
Pronaatiolle > tarkista lihaskunto keskivartalosta, gluteus maximus?, lättäjalka?, linjaus?, keinuuko lantio kävellessä?, askelkyykky? kippaako lantio > heikko gluteus medius?
Supinaatio kuuluu toki oleellisesti kävelyyn tai juoksuun. Se mahdollistaa varvastyöntövaiheen.


Pitkittäis ja poikittaiskaaren käyttäytymistä.

Nilkkahan meillä käsittää 26 luuta, 30 niveltä, yli 100 nivelsidettä ja 30 lihasta😲 Ja iän myöten tuo maan vetovoima yleensä saa aikaiseksi myös kaaren latistumista🙈
Mutta ks.vaivoja voi hillitä muutenkin, kuin Super hintavilla kengillä ja silti vaivat jatkuvat. Penikoita särkee, akilles on kipeä, polvet ja lonkat hellänä, niskoja särkee, päätä vihloo jne. Yleensä näihin löytyy syy jostakin muualta, kuten heikko lihaskunto, huono tekniikka, yksipuolinen treeni, liian kuormittava treeni jne😊
Itse käsitän pinnalliset lihakset ja tietysti joitain syviä ns.tarpeellisia lihaksia😜 Kokonaisuudessaan anatomia kiinnostaa ja toivottavasti jo tammikuussa pääsen jatko-kouluttautumaan lisää ja näin ollen pääsen sinuiksi myös kaikkien syvien lihasten, nivelsiteiden ja nivelten kanssa😀

Tätäkin asiaa voisi analysoida sivu tolkulla, mutta toivottavasti joku sai jotain kiinni🙊 Tai sitten sekoitin lisää...

💙H