Maanantai
Ah, niin ihana viikonpäivä👍 Vihdoin pääsin tekemään PK, VK, PK treenin ilman mitään ylimääräistä. Koko viime kesän hengitystie-taistelut päätyivät astmaan ja allergiaan, jotka ovat vihdoin kurissa. Peruskuntokausi alkoi jo viikkoja sitten, mutta varsinaisesti aloittelen sitä nyt. Ja oletan, etten myöhästy mistään😁
Tämän päivän juoksutreeni lyhykäisesti👇
PK VK PK VK PK 30-20-10-10-10
Suomeksi kiitos😆 Peruskunto ja vauhtikestävyys ja jokaisella meistä on tietysti se henkilökohtainen sykealue millä nämä harjoitukset tehdään!
Eli aluksi 30min peruskunto sykkeellä ja 20min vauhtikestävyys sykkeellä, sitten 10min peruskuntoa, 10min vauhtikestävyyttä ja 10min lopuksi rennosti peruskuntoa, voidaan puhua aerobisesta ja anaerobisesta.
Mikä se tavoite olikaan? Ensi kesänä 100km ultra😵
Itse jäin PK-kaudelle kohtuullisen hyvässä kunnossa, maastomaraton alla, mutta niin kuin sanoin jo alussa, lievästi koko kesän hengitystie ongelmista kärsineenä.
Voisin avautua lisääkin aerobinen/anaerobinen/maksimiharjoittelusta😊 Jos sinulla on tavoite, niin täytyy olla suunnitelma? Totta, itse tein peruskuntokauden suunnitelman pienen yhteenvedon jälkeen viime talven treeneistä ja hieman avarammin katsoin kesän juoksu määriä/tunteja. Niistä sain tietyn minuutti määrän, joka jaetaan sitten aerobiseksi ja anaerobiseksi, 80% treenistä tulisi olla sitä aerobista ja 20% anaerobista, josta muutama prosentti olisi maksimia ja kyseessä siis KESTÄVYYSURHEILU (kestävyysjuoksu). Tästä aiheesta voisi avautua lisääkin, vieläkin, mutta ihmisiä kiinnostaa tavoite ja miten kukin treenaa😝
💗H
Ah, niin ihana viikonpäivä👍 Vihdoin pääsin tekemään PK, VK, PK treenin ilman mitään ylimääräistä. Koko viime kesän hengitystie-taistelut päätyivät astmaan ja allergiaan, jotka ovat vihdoin kurissa. Peruskuntokausi alkoi jo viikkoja sitten, mutta varsinaisesti aloittelen sitä nyt. Ja oletan, etten myöhästy mistään😁
Tämän päivän juoksutreeni lyhykäisesti👇
PK VK PK VK PK 30-20-10-10-10
Suomeksi kiitos😆 Peruskunto ja vauhtikestävyys ja jokaisella meistä on tietysti se henkilökohtainen sykealue millä nämä harjoitukset tehdään!
Eli aluksi 30min peruskunto sykkeellä ja 20min vauhtikestävyys sykkeellä, sitten 10min peruskuntoa, 10min vauhtikestävyyttä ja 10min lopuksi rennosti peruskuntoa, voidaan puhua aerobisesta ja anaerobisesta.
Mikä se tavoite olikaan? Ensi kesänä 100km ultra😵
Itse jäin PK-kaudelle kohtuullisen hyvässä kunnossa, maastomaraton alla, mutta niin kuin sanoin jo alussa, lievästi koko kesän hengitystie ongelmista kärsineenä.
Voisin avautua lisääkin aerobinen/anaerobinen/maksimiharjoittelusta😊 Jos sinulla on tavoite, niin täytyy olla suunnitelma? Totta, itse tein peruskuntokauden suunnitelman pienen yhteenvedon jälkeen viime talven treeneistä ja hieman avarammin katsoin kesän juoksu määriä/tunteja. Niistä sain tietyn minuutti määrän, joka jaetaan sitten aerobiseksi ja anaerobiseksi, 80% treenistä tulisi olla sitä aerobista ja 20% anaerobista, josta muutama prosentti olisi maksimia ja kyseessä siis KESTÄVYYSURHEILU (kestävyysjuoksu). Tästä aiheesta voisi avautua lisääkin, vieläkin, mutta ihmisiä kiinnostaa tavoite ja miten kukin treenaa😝
💗H
Kommentit
Lähetä kommentti